Лучшая тренировка
для здоровья и силы
Оздоровительные тренировки по Дзю-до, СамБО, Грекоримской, Вольной борьбе:
· Очищают организм, посредством потения, от лишних солей и от шлаков
· За счёт нагрева крови, обогащения её кислородом, усиления циркуляции: очищают организм от вирусов, обновляют и укрепляют все органы и клетки
· Повышают иммунитет
· Увеличивают запас жизненной силы
· Делают тело крепче, сильней
· Повышают уверенность в себе
· Способствуют общению и созданию дружественных отношений
В чём секрет? В отличие от тренировки на искусственном тренажёре, когда лень сделать лишнее усилие, в борьбе вы тренируетесь на самом совершенном тренажёре – живом, на вашем партнёре, как и он на вас. Мы помогаем друг другу быть здоровыми, становиться сильнее.
Бросок
через спину с «запрыгом»
Скачать
видеофрагмент 2 МБ (правой кнопкой «мыши»)
Star_master1-315 кБ Star_master2-316 кБ
Памятки судье
(жесты, оценки):
Скачать оба
документа сразу zip 290кБ
Правила соревнований ДЗЮДО (полная версия)
Правила соревнований по САМБО (полная версия)
Скачать все 4
документа сразу zip 973кБ
Идеомоторика и
самогипноз для спортсменов (Алексеев) >>>
Расписание борцовского зала МАИ
До 5 февраля 2009
года:
Вторник, четверг с 19.00
Суббота с 14.00
После 5 февраля 2009
года:
Вторник, четверг, суббота с 12.00 до 21.00
С 5 марта –
соревнования.
Телефон в
тренерской: 8(499)158-42-39
Основы броска
1. Идеальный бросок – с минимальным риском травм участников (безопасный), с минимальной затратой силы (экономный).
2. Чтобы был безопасным, нужно освоить и регулярно отрабатывать приёмы самостраховки, при броске обеспечивать подстраховку партнёру.
3. Чтобы был экономный нужно:
3.1. Подготовить или поймать: благоприятное положение борцов для конкретного броска, и удобный, эффективный захват.
3.2. Рывком или толчком вывести из равновесия. Далее следует подворот или фиксация ноги.
3.3. Если далее следует подворот, то нужно стремиться к положению, когда центр тяжести бросаемого над центром тяжести бросающего, тогда бросок будет наиболее экономный.
Основы страховки
Бросаемый одной рукой держится за бросающего, другой бьёт по ковру с максимальной силой, чтобы погасить силу броска. Если бьёт левой, то далее или одновременно бьёт левой ногой. Бьющая рука и нога должны прикасаться к ковру, в момент удара, всей поверхностью.
Бросающий должен направить падение бросаемого в удобное для страховки положение, при необходимости поддержать.
Основы вывода из равновесия
Если положение: бросаемый стоит на двух ногах, то есть два оптимальных направления вывода его из равновесия: вперёд, чтобы у него возникла необходимость сделать шаг вперёд или назад. чтобы у него возникла необходимость сделать шаг назад.
Если бросающий делает рывок к себе, то он должен стремиться закинуть бросаемого себе на бок, далее или одновременно делать подворот.
Тренировка вывода из равновесия:
1. Рывком забросить тяжёлый мешок себе на бок и пронести несколько метров.
2. Бросающий стоит на одной ноге, и отрабатывает толкание и рывки бросаемого.
Кобзев Дмитрий
2009.02.16
